アマランサスは便秘便通にも効果があるの?

アマランサスは便秘・便通にもいいんでしょうか

アマランサスが話題ですが、中には「アマランサスを便秘・便通改善に利用したい」という人も多いようです。

 

気になるのが本当に便秘・便通に効果があるのか?というところだと思いますが、結論から言うと

 

効果大! です。

 

アマランサスは食物繊維が豊富

100グラム当たりの栄養比較

アマランサスの食物繊維 白米の食物繊維
7.0グラム 1.3グラム

↑はアマランサスと白米の食物繊維量の比較で、アマランサスは100グラムあたり7.0グラム含んでいます。なんと、これは白米の5倍にあたるんです。

 

アマランサスと同じくらい食物繊維を含んでいるのは、以下の食材です。

 

よもぎ、えんどう豆、いんげん、しそ、大豆、パセリ、昆布、納豆、みそ、モロヘイヤ、グリーンピース

 

昆布や大豆といえば、便秘・便通にもいいと言われている食品ですね。アマランサスは、それらと同じくらい便秘・便通に効果的ということができるのです。

 

しかも、アマランサスは白米と混ぜる比率を調整すれば多くの量を摂取することができるので、大量に食べられない昆布などに比べてさらに便秘に良いと考えていいでしょう。

 

ただし、アマランサスは食べ方を間違えると太る原因になったりします。「ダイエットにいいんじゃないの?」と思っている方は要注意!以下のサイトで食べ方について詳しく説明しているので参考にしてください。

 

アマランサスの食べ方の参考サイト

 

 

アマランサス便秘コラム

 

今日で毎日、チアシード、ヘンプシード、アマランサスを摂取し始めて2週間たった\(^o^)/薬の副作用の便秘解消の為に始めたけど、効果は…⁉️スーパーフード摂取して体に良い事してるって感じがして気分はイイ\(^o^)/とりあえず続けよー😗
こんにちは。トメコメスタッフ佐竹です。
この前のお話の続きです・・・・
どうして、数多くある雑穀の中でアマランサス
なのかといいますと
同じくスタッフの高橋さんの会話で
「便秘解消」とか
スーパーフードと呼ばれる「アマランサス」の効果・副作用まとめ 〜美肌効果、アンチエイジング効果、デトックス効果、便秘解消効果、ダイエット効果、動脈硬化予防、がん予防、貧血予防など健康効果満載〜
『便秘改善に良さそうなアマランサスにタイガーナッツ?』便秘のイライラ解消で私の腸スッキリ生活
めざましテレビで、岩手の雑穀、アマランサスを紹介!便秘改善、中性脂肪の排出も期待されるとかで、今年の注目食品なんだとか。
いわて銀河プラザもちらっと出てた!
秘解消、乾燥やシワ予防etc♡スーパーフード「アマランサス」がすごい!
お悩み別だから効果的!便秘に肌荒れ...「今食べるべき雑穀」丸わかり アマランス?
追記、先のアマランサスはスーパーで買ってきた穀実を家内は皿にキッチンペーパー敷いて穀実をばらっと蒔き発芽させ、そのペーパー1センチ角に切り、空いていた北東壁北1mの畑に植え育てたもの。来年は車庫の壁北空き地でアマランサス栽培したい家内は食費倹約で私の便秘解消と血糖値下げるかも、、
アマランサス花殻の利用、家内から実を採った後の花殻を粉にしてオートミール粥に加えたい、と。暫く考えた私、もしかしてオートミールの水溶性食物繊維βグルカンに、さらに花殻で食物繊維が増えて、さらに更に便秘解消に役立つかも。そうなればオートミール摂取量を減らせるかも血糖値下がるかも、、
体に良いからって、ブレンドしてある雑穀を買って炊いてる人もいると思うけど、どうせなら自分が求める効能を含んだものを選ばなきゃもったいないと思う!

私ひえ、はと麦、大麦。ひえは冷えとり、はと麦は美肌、大麦は便秘。リッチなときはアマランサスも。
美味しい冬野菜の里芋を使った”里芋とアマランサスの美的煮物”(by あつみんさん)はダイエット中の方にも便秘、糖尿病、高コレステロール、高中性脂肪でお悩みの方にもお薦めのスーパーレシピですよのぜや。